要长高高！对于宝宝身高发育有着无比期待的妈妈们来说，简直是分秒必争！据统计，春天宝宝身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，4-5月更是宝宝的生长高峰期！那么，爸爸妈妈们该如何做才能帮助宝宝抓住“春季生长期”呢？
说到与长高有关的黄金营养，妈妈们第一个想到的就是“钙和维生素D”了，的确如此，两者对宝宝骨骼发育的重要性不言而喻。但是，很多妈妈不知道的是，还有一种营养素在宝宝长高这件事上起到了更为重要的作用，那就是维生素A。
维生素A是长高的第一要素
在骨骼系统中，与人身高关系最大的是下肢长骨和脊椎骨，尤以下肢长骨更为重要。在孩子整个生长发育过程中，长骨的生长不断在两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行，从而使长骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。而维生素A是对宝宝长骨发育起着关键作用的营养素，它可促进体内蛋白质的生物合成，促进骨细胞增殖和分化，并且能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，对于长骨生长有不可替代的重要作用。
此外，维生素A还会直接影响生长激素和甲状腺激素的分泌，从而影响身高增长。
缺乏维生素A会影响儿童的生长发育，对骨骼系统的生长发育有直接影响，表现为长骨增长迟滞，宝宝身高增长受限，同时齿龈发生增生和角化，影响成釉质细胞发育。表现为身高落后，牙齿釉质易剥落，失去光泽。
除此之外，维生素A还有一个重要作用就是提高宝宝抵抗力，不但能维持呼吸道、消化道粘膜上皮完整性，抵御外界病菌的侵袭，还有助于维持免疫系统功能的正常。如果因为缺乏维生素A导致宝宝反复感冒、腹泻，不仅进食受限，影响营养吸收。而且没有一个健康的身体，也势必会影响身高增长的。
维生素D是促进钙吸收的重要媒介
作为促进宝宝钙吸收和运转的大功臣，维生素D在促进小肠粘膜对钙、磷的吸收和运转的同时，还能促进肾小管对钙和磷的双重吸收，以增加身体的基础骨量。如果没有活性维生素D的帮助，钙的吸收将不到10%。因此，充足的维生素D是保障钙吸收的必要条件。
钙是组成骨骼的基本成分
最为人熟知的营养素莫过于钙了！作为组成骨骼的基本成分，只有不断增加储值才能使骨骼得到增长，从而使宝宝长高。
总体来说，维生素A是宝宝长高最关键的长骨生长第一要素，钙是宝宝骨骼生长的基础，维生素D能促进钙吸收，三者环环相扣，对于宝宝的身高发育都非常重要。很多妈妈只重视了维生素D和钙的补充，而忽略了最关键的维生素A。其实，“A+D+钙”才是帮助宝宝长高的黄金营养组合。
从上文中妈妈们可以了解到维生素A的重要性，而维生素A缺乏作为世界四大营养缺乏症之一，在发展中国家缺乏的情况十分普遍，而我国就属于维生素A中度缺乏国家。
2016年12月刊登在《中华临床营养杂志》上的一篇文章引起了医学界的广泛关注。这篇名为《健康儿童脂溶性维生素A、D、E现状分析》的文章，出自国家卫计委科技发展中心临床科研专项课题，该课题由首都儿科研究所金春华教授牵头，北京市范围内8家医疗机构参与，共检测了1538例健康体检儿的维生素营养水平。检测结果显示：我国半数以上（>50%）的儿童存在维生素A缺乏或不足的情况，可疑亚临床维生素A缺乏率高。进一步对年龄和喂养方式进行分析，结果显示3岁以内的婴幼儿（特别是采用母乳喂养方式的婴幼儿）维生素A水平最低，提示婴幼儿是我国亚临床维生素A缺乏防治的重点人群。
此外，由首都儿科研究所发起的《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示：中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观，肯定缺乏率为11.7%，可疑缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素A摄入不足的情况。更严重的是，小于6个月婴幼儿的肯定缺乏率为33.4%，可疑缺乏率为45.7%，合计接近80%的婴幼儿存在维生素A摄入不足的问题，缺乏情况不容乐观！
中华预防医学会儿童保健分会主任委员、世界卫生组织儿童卫生合作中心主任戴耀华教授提醒家长，我国维生素A属于中度缺乏，而维生素D缺乏问题是全球性的。考虑到小剂量每日补充法更为安全有效，因此建议每个孩子出生后就要开始常规补充维生素AD滴剂到3岁，即0～3岁婴幼儿每日补充维生素A1500~2000国际单位，维生素D400~800国际单位 。维生素AD同补互为协同，共同促进宝宝身高增长、维护骨骼健康、有效提高宝宝的抵抗力，起到1+1＞2的效果。
掌握了维生素AD补充的重要性及补充剂量后，妈妈们要问了，我们应该如何选择维生素AD呢？国家妇幼保健中心蒋竞雄博士表示，选择维生素AD产品时，一定要谨慎挑选，严格遵循以下4大关键原则。
原则1、认准口碑好的大厂家
在购买维生素AD时，一定要认准知名大型药企，生产设备工艺先进、质量管理严格规范，生产出的维生素AD质量和安全性更有保证。
原则2、维生素AD科学配比3:1
3：1是维生素A和维生素D最合理的比例，这个配比符合《中国国家处方集（儿童版）》权威预防 建议，能够控制维生素A和维生素D合理摄入。
原则3、独立包装并有遮光处理的软胶囊
维生素AD遇到光热、空气易被氧化分解，会造成营养流失，营养价值会大打折扣甚至失效。所以一定要选择避光、独立包装的滴剂或者软胶囊，能确保维生素AD的稳定性和有效性，每次一粒安全又方便。
原则4、OTC（非处方药）的身份标识
具有OTC身份标识的维生素AD产品，意味着通过了国家药监部门的层层严格审批，成分含量纯正精准，能够避免重金属超标的风险，质量更有保障。所以妈妈们在购买维生素AD时，一定要认准这一身份标识。
60粒铁盒装的星鲨维生素AD滴剂:其胶囊皮选择纯天然骨胶制成，采用了先进的密闭、遮光材料、技术和工艺：铁盒外包装+易拉扣纸皮密封中层+铝塑泡罩内包装；3层防护罩，能有效避光、隔热、防潮、防氧化，避免了维生素AD由于光照、高温、水分、空气等因素氧化而失效。
参考文献：
《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》
《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（2015）》
《维生素D及其类似物临床应用共识(2018版)》
《2013-SAHM立场声明：青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》
《维生素D免疫调节的研究进展》
《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》
