春季万物生长，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、生长激素分泌增多，也是宝宝长高的大好时节。有些妈妈却有这样的想法：补钙+维生素D=长高，殊不知对于宝宝长高来说，维生素A的补充更是必不可少！
春季正是补充维生素AD的好时节
快来看看如何正确补充维生素AD，帮你开启健康新一年。
春季与维生素D缺乏
维生素D最主要的来源方式是阳光，在刚刚过去的冬季，阳光稀少，身体中的维生素D储存量不断减少，久而久之，导致了维生素D缺乏最为严重，若没有及时补充维生素D，更容易在春天出现一系列的骨骼疾病。在假期结束后，大部分人进入紧张忙碌的工作状态，日常的户外活动并不多，职场生活长期久坐，少接触阳光，很容易导致维生素D不足，而造成骨骼健康问题。在这个最容易出现维生素D缺乏的春季，我们应积极补充维生素D。
春季补充维生素AD大有用处
首先对于维生素AD的重要性，儿科专家做了具体的讲解：
维生素A和D是宝宝成长必需的营养元素，有着极其重要的作用，由于获取途径有限，也是婴幼儿时期最易缺乏的两种维生素。
维生素A的4大功效
1、保护视力：防止视力减退和减低夜盲症的发生
维生素A在体内可转化为视黄醇，参与感光物质——视紫红质的合成，可调试眼睛适应光线强弱的能力，防止视力减退和减低夜盲症的发生。
2、保护和修复皮肤，形成完整的皮肤、粘膜屏障，抵御致病微生物的入侵，增强人体免疫力
维生素A能保持上皮组织结构的完整与健全，让皮肤光滑如水，让呼吸道、消化道的粘膜屏障更完整从而具有强大的防御功能。
而缺乏维生素A会导致孩子免疫力下降，易患感冒、腹泻等疾病，严重的会演变成小儿肺炎或者支气管肺炎疾病。
3、促进骨骼生长
维生素A参与骨骼发育，维持骨骼生长，促进蛋白质生物合成和生长激素分泌，帮助宝宝长高；对于维持骨质代谢的正常进行起着必不可少的作用。
维生素A缺乏可使破骨细胞数目减少，成骨细胞的功能失控，从而导致骨膜骨质过度增生，影响生长发育。
4、预防缺铁性贫血
维生素A参与“运铁蛋白”合成，从而帮助铁元素进入造血器官，完成造血过程，预防缺铁性贫血。研究表明：维生素A缺乏可引起运铁蛋白合成受限，使储存铁释放入血障碍，引起骨髓缺铁，降低造血能力。
春季补充维生素AD大有用处
维生素D的3大功效
1、促进人体对钙的吸收、促进人体生长发育
维生素D有助于人体对钙的吸收，对骨骼的生长与性腺的发育具有重要作用，并维持人体内正常的新陈代谢，还能降低儿童患糖尿病的几率。
2、预防和治疗佝偻病、小儿手足抽搐症
缺乏维生素D则会严重影响孩子对钙的吸收，使摄入的钙质无法被机体吸收利用，从而出现机体抵抗力降低、盗汗、夜惊、枕秃、肋骨外翻等表现，严重者可导致方颅、鸡胸、X型腿、O型腿等严重骨骼变形，医学上称为“佝偻病”，从而让孩子遗憾终生。
3、提升、平衡免疫力
据丹麦研究人员发现，维生素D在增强人体免疫系统方面发挥重要作用，能激发免疫细胞对“入侵”细菌或病毒发动攻击。维生素D对激活人体免疫系统十分重要，但全球有半数人体内的维生素D不足，这可能意味着他们的免疫系统杀伤T细胞在对抗感染时没有足够的战斗力。
维生素D具有免疫调节功能，而且在维生素A的作用下，它的免疫调节作用发挥得更好。另外，医学研究发现，维生素A还能促进维生素D功能的发挥，所以这两种营养同时补充的效果优于单独补充某一种，起到1+1>2的作用，对孩子的生长发育更有益处。
各个人群应补充维生素AD剂量
婴幼儿
在婴儿出生数天后，即可补充400-800IU/d的维生素D，早产儿、低出生体重儿、双胞胎出生后即应补充维生素D800-1000 IU/d。
孕产妇
妊娠期第三个月后，应补充800-1000IU/d。如果存在妊娠和哺乳期妇女维生素D严重缺乏的，推荐补充维生素D1500-2000 IU/d。
青少年
少年健康与医学学会（SAHM）发表的《青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》中建议，青少年应每日补充600 IU-1000IU的维生素D。
老年人
骨质疏松症才发生于中老年人，《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017版）》推荐，中老年人为预防和治疗骨质疏松症，每天应补充维生素D800-1200 IU。
维生素AD的补充剂量标准
在维生素AD的补充问题上，补充剂量是一个需要特别注意的方面。在《中国国家处方集（儿童版）》中，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位，每日按照这个剂量补充，是安全性、有效的。像市面上补充维生素AD的星鲨维生素AD滴剂胶囊型等产品，一般只要每天服用一次，一次一粒就可满足孩子一天对维生素AD的需求量。
如何正确补充维生素AD
维生素A与维生素D最佳比值为3:1
在同时补充维生素A和维生素D的时候，一定要注意两种元素的配比。中国营养协会推荐维生素A及维生素D两种成分必需严格按照3:1的比例进行科学配制，不仅可以很好地满足孩子日常的维生素A和维生素D需求，也可让孩子远离中毒的危险。
我们建议大家服用星鲨维生素AD滴剂，以保证合理充足的维生素A与维生素D的持续供给。各位家长在购买选择时，一定要多加注意。
春季正是补充维生素AD的好时节，重视维生素AD补充，给新年打下健康的基础。
参考文献：
《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》
《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（2015）》
《维生素D及其类似物临床应用共识(2018版)》
《2013-SAHM立场声明：青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》
《维生素D免疫调节的研究进展》
《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》
