暑假马上结束了，“小眼镜”们的度数加深了吗？
虽然视力与日常活动、用眼习惯和遗传等因素的关系可能更为密切，但是作为营养科医生，门诊或咨询时，也常常遇到：吃什么可以“明目”？近视了应该怎么吃？等等问题。
所以，开学在即，我们就来说说与视力健康有关的知识，缓解缓解宝爸宝妈们的“学前”焦虑。
维生素类
维生素A
维生素A与维持正常视力关系密切可能是我们最熟悉的功能之一了。缺乏维生素A与之相关的一系列眼病，包括：暗适应能力下降、夜盲、干眼病、角膜软化或溃疡等等，严重者均可致盲。这与维生素A参与视紫红质的合成、抑制角蛋白积累、参与上皮组织分化（包括角膜）和更新等功能有关。长时间看屏幕（电脑、电视、手机、游戏机等），会使维生素A消耗量明显增加。
矿物质
锌
锌是体内许多辅酶的构成部分，参与和影响多种生化反应；锌有促进体内维生素A活化的功能，起到参与视觉维持的作用，因此缺锌也会导致夜视力损害。
@家长们，下面这段建议收藏转存给自己的孩子：
坐姿很关键，东倒西歪用眼不可取，日常阅读写字，要注意做到3个“一”：
眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。
补充维生素AD,一天一粒保护视力。
