什么是骨质疏松？
骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，发生髋部骨折后一年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。
骨质疏松高危人群？
●老龄 ●女性绝经 ●母系家族史（尤其是髋部骨折家族史） ●低体重 ●性激素低下 ●吸烟 ●过量饮酒和咖啡 ●缺乏维生素D
如何预防骨质疏松？
补充钙元素
摄入足够量的钙剂，帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。当食物钙含量较少时，则可以根据需要补充适量的钙剂，请在医生的指导下选择适合您的钙剂。
玉万鑫赖氨酸磷酸氢钙颗粒，是一款更适合中国人体质的补钙复方制剂，每包含有盐酸赖氨酸0.5克，磷酸氢钙0.5克。所含赖氨酸是维持人体氮平衡的必须氨基酸之一，具有促进人体生长的作用;钙离子参与骨骼的形成与骨折后骨组织的重建以及肌肉收缩、神经传递、凝血机制，并降低毛细血管的通透性等。每天2次，每次1袋，就可以充分补充中国饮食结构中不足的钙元素。能有效预防和治疗婴幼儿、儿童、青少年、孕妇及乳母、青壮年、老年人的各种钙缺乏症，增强体质，保证骨骼健康。促进宝宝骨骼健康成长、智力发育、增高长壮。预防孕妇缺钙的先天性佝偻病、中老年人骨质疏松症等。为全家人增强体质、健康骨骼！
补充维生素D
机体要在维生素D的帮助下才能很好的吸收钙，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D。繁忙的现代社会，饮食营养不均衡，户外活动减少，不少人都需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下，通过血液检查，了解自己是否缺乏维生素D。
加强身体锻炼
活动筋骨强健骨骼，对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险比正常人高，所以坚持每周锻炼至少150分钟。
戒烟与限酒
请不要吸烟或过度饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml。
预防跌倒
许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。
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